جلوگیری از پوسیدگی دندان ها با تغذیه مناسب
مواد غذایی که غنی از فیبر هستند با تحریک جزیان بزاق مانند یک لشکر محافظ هستند که از دندانهای شما مراقبت میکنند. این بهترین شیوه دفاع طبیعی از دندانها در برابر پوسیدگی است. عملکرد این مواد تغذیهای به گونهای است که تقریبا بیست دقیقه پس از خوردن، جریان بزاق خنثی شده و اسیدهایی که عامل اصلی پوسیدگی دندان هستند، از بین میروند. میوههایی مانند کرفس، هویج و سیب بهترین گزینههایی هستند که میتوانید برای مراقبت از دندانهای خود روی آنها حساب کنید.
- برای مراقبت از دندانهای خود، میوههای گاز زدنی نوش جان کنید
میوههایی مانند هویج، سیب و سبزیجاتی مانند کلم و کرفس، بهترین محافظان دندان شما در مقابل پوسیدگی هستند. این مواد غذایی به خاطر داشتن آنتی اکسیدان، ویتامین سی و تاثیری که بر بزاق دهان میگذارند، هم در برابر پوسیدگی از دندان مراقبت میکنند و هم لثههای شما را قویتر میکنند.
- لبنیات بخورید تا دندانهای سالمی داشته باشید
پنیر، شیر، ماست ساده و محصولات لبنی دیگر هم خاصیت ضد پوسیدگی بسیار خوبی دارند. این مواد غذایی حاوی کلسیم، فسفات، ویتامین دی و مواد معدنی هستند که شرایط خوبی را برای سلامتی دندان فراهم میکنند. همان طور که میدانید دندان های ما از کلسیم ساخته شدهاند پس باید مراقبت از دندان های خود در برابر پوسیدگی باید طوری برنامهریزی کنید که کلسیم جای کافی در رژیم غذایی شما داشته باشد.
علاوه بر این، کلسیم موجود در مواد غذایی لبنی با چسبیدن به پلاک های دندانی آنها را حل کرده و از دندان و مینای دندان در مقابل اسیدهایی که سبب پوسیدگی دندان میشوند، به خوبی جلوگیری میکنند.
- چای سبز و چای سیاه بخورید تا باکتریهای دهانی سرکوب شوند
چای سبز و چای سیاه هر دو ترکیباتی دارند که با از بین بردن باکتری هایی که عامل پوسیدگی دندان هستند، مانع این بیماری میشوند. علاوه بر این انواع چای با خواص ویژه خود میتوانند سبب کاهش احتمال ابتلا به بیماری های لثه شوند. البته به خاطر داشته باشید اگر چای شیرین نوش جان میکنید، حتما باید پس از آن مسواک بزنید.
- توت فرنگی، یک سرباز محافظ خوشمزه که مراقب دندانهای شماست
دانشمندان مدتهای زیادی برای کشف خواص مواد غذایی بر روی دندانها پژوهش کردهاند. نتایج پژوهشهای اخیر نشان میدهد که میوه توت و توت فرنگی، به جرم گیری و پاک کنندگی سطح دندان و پاک کردن فضای داخلی دهان از انواع میکروبها کمک میکند. تمیز بودن دندانها، مانع پوسیدگی دندان ها میشود.
انواع توت و توت فرنگی حاوی فولیک اسید است. فولیک اسید به طور ویژه مانع پوسیدگی دندان میشود و علاوه بر این سلولهای ضعیف شده و آسیب دیده لثه و دندان را بهبود میبخشد.
برای جلوگیری از پوسیدگی دندان، عادت های غذایی خود را اصلاح کنید
- این یک توصیه ساده است که باید همیشه آن را جدی بگیرید: پس از خوردن هر نوع مواد غذایی حاوی شیرینی یا انواع شیرینیها، مسواک بزنید. مواد غذایی شیرین مانند انواع آب نبات، شکلات، ژله، کیک و … به دندان ها میچسبند و در صورتیکه مسواک را به تعویق بیاندازید، ممکن است زودتر به پوسیدگی دندان دچار شوید.
- بعد از خوردن انواع مواد غذایی حاوی نشاسته و کربوهیدرات هم باید مسواک بزنید. چیپسهای خوشمزه، انواع نان، پاستا و ماکارونی و حتی برخی از بیسکوییتها میتوانند به اندازه مواد شیرین برای دندان های شما مضر باشند چراکه این مواد غذایی از آرد سفید که یک کربوهیدرات ساده است تهیه میشوند. کربوهیدرات ساده در صورت باقی ماندن در دهان به مواد قندی تجزیه میشوند. باکتری ها به سراغ مواد قندی آمده و نتیجه آن تولید اسیدهایی است که میتوانند سبب پوسیدگی دندانهای شما شود.